Chcete být silnější?Výrobci elektromagnetických svalových trenažérů mohou pomoci.
1. Maximalizujte svaly
Čím více bílkovin vaše tělo ukládá během syntézy bílkovin, tím déle vaše svaly porostou.Ale vaše tělo bude nadále spotřebovávat své zásoby bílkovin, například pro jiné účely produkce hormonů.
V důsledku toho je k dispozici méně bílkovin pro budování svalů.Dr. Michael Houston, profesor výživy na Virginia Tech University, říká, že abyste tomu zabránili, musíte „vytvářet a ukládat nové bílkoviny rychleji, než tělo rozkládá staré bílkoviny“.
2. Jezte maso
Přelomová studie v Journal of Applied Physiology ukazuje, že 1 gram bílkovin na libru tělesné hmotnosti je pravděpodobně maximální množství, které může vaše tělo za den spotřebovat.
Například 160kilový člověk by měl zkonzumovat 160 gramů bílkovin denně, což odpovídá tomu, co získal z 8 uncových kuřecích prsou, sklenice bílého sýra, sendviče s pečeným hovězím, dvou vajec, sklenice mléka a 2 unce arašídového proteinu.Rozložte zbývající kalorie rovnoměrně do sacharidů a tuků.
3. Jezte více
Kromě dostatku bílkovin potřebujete i více kalorií.Pomocí níže uvedeného vzorce vypočítejte množství, které musíte denně přijmout, abyste zvýšili svou váhu o 1 libru za týden.(Dejte si dva týdny, aby se výsledky ukázaly na koupelnové váze. Pokud jste do té doby nepřidali kalorie, přidejte 500 kalorií denně.)
4. Procvičte své největší svaly
Pokud jste začátečník, každé cvičení bude mít dostatek síly ke zvýšení syntézy bílkovin.Ale pokud už nějakou dobu zvedáte činky, pokud se zaměříte na velké svalové skupiny, jako je hrudník, záda a nohy, vybudujete si nejrychlejší svaly.
Přidejte do svého tréninku dřepy, zdvihy, sedy-lehy, kliky, tlak na lavičce, kliky a vojenský tlak.Proveďte dvě až tři sady po 8 až 12 opakováních a mezi těmito dvěma sériemi odpočívejte 60 sekund.Tento opakující se rozsah způsobí, že vaše svalové buňky rychle hypertrofují, což je proces, který používají k růstu.
5. Každé 3 hodiny něco snězte
Houston řekl: "Pokud nebudete dostatečně jíst, omezíte rychlost, jakou vaše tělo produkuje nové bílkoviny."
Vydělte počet kalorií, které potřebujete za den, 6. Toto je pravděpodobně množství, které byste měli sníst ke každému jídlu.Ujistěte se, že konzumujete asi 20 gramů bílkovin každé 3 hodiny.
6. Vyberte si stroj, který dokáže hubnout a budovat svaly
Pomocí technologie vysokoenergetických elektromagnetických vln (HI-EMT) neustále roztahujte a stahujte autologní svaly, provádějte extrémní trénink a hluboce přetvářejte vnitřní strukturu svalů, tedy růst svalových vláken (zvětšování svalů), produkujte nové proteiny, řetězce a svalových vláken (hyperplazie svalů), Trénink a zvyšování svalové hustoty a objemu.
100% extrémní svalová kontrakce technologie HI-EMT může způsobit velké množství lipolýzy, mastné kyseliny se rozkládají z triglyceridů a hromadí se v tukových buňkách.Obsah mastných kyselin je příliš vysoký, což vede k apoptóze tukových buněk.Je vylučován normálním metabolismem těla během několika týdnů.Electromagnetic Muscle Trainer proto může redukovat tuk a zároveň posilovat a zvětšovat svaly.
Čas odeslání: 24. listopadu 2021